Fremdgehen und dessen Folgen

Was du über Affären wissen musst

Fremdgehen.

Fremdgehen ist eines der schmerzhaftesten und komplexesten Themen, das Paare erleben können. Es ist nicht nur ein Verrat an Vertrauen, sondern auch eine tiefgreifende emotionale Verletzung, die sowohl für den Betrogenen als auch für den Betrüger schwerwiegende Konsequenzen haben kann.

In diesem umfangreichen Blogbeitrag erfährst du alles rund um die Facetten des Fremdgehens, von den Anzeichen bis zu den Lösungsansätzen. Außerdem erfährst du am Beispiel von Sarah, wie es nach einer Affäre weitergehen kann.

Doch wir beginnen erst einmal ganz von vorne:

1. Arten von Fremdgehen

Fremdgehen ist nicht gleich Fremdgehen und für jeden beginnt Fremdgehen an einem anderen Punkt. Im Idealfall wird deshalb bereits im Vorfeld von beiden Seiten definiert, was es ist beziehungsweise wann Fremdgehen in eurer Beziehung beginnt.

Emotionale Affäre

• Definition und Unterschiede zur physischen Affäre: Emotionales Fremdgehen tritt auf, wenn eine Person außerhalb ihrer Beziehung eine tiefe emotionale Bindung mit jemand anderem eingeht. Dies kann Gespräche, das Teilen persönlicher Informationen oder Gefühle umfassen, die normalerweise dem Partner vorbehalten sind.
• Anzeichen und Auswirkungen auf die Beziehung: Anzeichen dafür können sein: verheimlichte Kommunikation, emotionaler Rückzug vom Partner und das Gefühl einer tieferen Verbindung mit einer anderen Person. Die Auswirkungen können von Vertrauensverlust bis hin zu emotionaler Entfremdung reichen.

 

Körperliche Affäre

• Definition und Beispiele: Physisches Fremdgehen beinhaltet jegliche Form von sexuellem Kontakt mit einer anderen Person. Dies reicht von Küssen bis hin zu sexuellen Handlungen.
• Psychologische und emotionale Folgen: Die Folgen können Trauma, zerstörtes Selbstwertgefühl und tiefe Verletzungen in der Partnerschaft umfassen.

 

2. Wann beginnt Fremdgehen?

• Grenzen und Definitionen: Die Grenzen sind – wie bereits erwähnt – in jeder Beziehung individuell und sollten klar kommuniziert werden. Fremdgehen beginnt, wenn diese vereinbarten Grenzen überschritten werden.
• Mikro-Betrug: Dies umfasst Verhaltensweisen wie Flirten oder übermäßig freundliches Verhalten gegenüber jemand anderem, was den Partner verletzen könnte.

 

3. Warnsignale

Wenn du einen Verdacht hast, diesen aber noch nicht sicher bestätigen kannst, dann ist dies wohl der Abschnitt, der dich am meisten interessiert.

• Typische Verhaltensänderungen: Zu den Warnsignalen gehören zunehmende Geheimhaltung, wie das Verstecken des Handys, Veränderungen in der Routine oder im sexuellen Verhalten.
• Emotionale Distanzierung: Ein plötzlicher Rückzug in der emotionalen Verfügbarkeit und das Teilen von weniger persönlichen Gedanken oder Gefühlen können Indizien für Fremdgehen sein.

 

4. Fremdgehen – Was tun?

Hat sich der Verdacht bestätigt, bricht erst einmal eine Welt zusammen. Auch wenn es schwerfällt, ist es wenig zielführend nun gleich mit der Türe ins Haus zu fallen und in den „Angriffsmodus“ zu gehen.

• Erste Schritte nach dem Entdecken des Betrugs: Es ist entscheidend, zunächst Ruhe zu bewahren und die gesammelten Informationen zu überdenken. Danach sollte ein offenes Gespräch mit dem Partner gesucht werden.
• Selbstreflexion und Gefühle verarbeiten: Es ist wichtig, sich Raum zu geben, die eigenen Gefühle zu verstehen und zu verarbeiten, bevor man zu schnellen Schlüssen kommt.

 

5. Ich bin fremdgegangen

Auch hier gilt: mit der Türe ins Haus fallen, um so sein Gewissen zu erleichtern, sollte vermieden werden. Es mag im ersten Moment vielleicht verlockend sein, ist deinem Gegenüber jedoch unfair. Tatsächlich sollte man sich im besten Fall bereits selbst bereits mit den Geschehnissen auseinandergesetzt haben und einen passenden Moment wählen, bevor man ins Gespräch geht.

• Selbstreflexion und Ehrlichkeit: Erkennen, warum es passiert ist, ist der erste Schritt zur Besserung. Es ist wichtig, diese Gründe dem Partner offen zu legen.
• Wiedergutmachung und Vertrauen wieder aufbauen: Das Wiederaufbauen von Vertrauen erfordert konsequente Anstrengungen und Geduld, sowie häufig professionelle Unterstützung.

 

6. Mein Partner/ Meine Partnerin ist fremdgegangen

Wenn dein Partner/ deine Partnerin fremdgegangen ist, sind die Folgen oft schwerwiegend. Du solltest dir dessen bewusst sein, dass du nicht sofort eine Entscheidung über eure Beziehung treffen musst. Du hast alle Zeit der Welt, nachzudenken und deine Gedanken zu sortieren. Impulsive Reaktionen sind nachvollziehbar, sind aber meist wenig zielführend.

• Umgang mit der Entdeckung: Unterstützung durch Freunde, Familie oder Therapeuten kann hier sehr hilfreich sein.
• Gespräch mit dem Partner: Ein offenes Gespräch über die Gründe und die Zukunft der Beziehung ist entscheidend.

 

7. Affäre/Betrug verzeihen

Ist die Entscheidung gefallen und die Beziehung soll gerettet werden, beginnt die eigentliche Arbeit – für beide Seiten. Ziel ist schließlich nicht, den alten IST-Zustand vor der Affäre wiederherzustellen, sondern von vorne zu beginnen.

• Phasen der Vergebung: Vergebung ist ein Prozess, der durch verschiedene Phasen von Schock und Trauer bis hin zur Akzeptanz und Vergebung führt.
• Typisches Verhalten danach: Es kann Rückschläge geben, und Misstrauen kann eine Zeit lang präsent bleiben, aber mit kontinuierlicher Arbeit können Paare oft eine neue Stufe der Intimität erreichen.

 

8. Lösungen

Alleine diesen Weg zu gehen und wieder Vertrauen aufzubauen kann sehr schwierig sein. In solchen Fällen empfiehlt sich deshalb meistens eine Paartherapie und die Inanspruchnahme professioneller Hilfe.

Wir können Paaren helfen, gestärkt aus der Krise hervorzugehen und die Beziehung auf das nächste Level zu heben. Hier die inspirierende Geschichte von Sarah, was alles möglich ist:

 

Die Geschichte von Sarah: Ein Wendepunkt nach der Affäre

Sarah und ihr Mann Thomas waren seit fast zwei Jahrzehnten verheiratet. Sie hatten zusammen drei Kinder großgezogen und ein Leben aufgebaut, das von außen betrachtet als idyllisch erschien. Doch unter der Oberfläche brodelte es. Mit der Geburt ihres jüngsten Kindes begann sich ihre Beziehung schleichend zu verändern. Thomas, der in einem anspruchsvollen Job arbeitete, war immer öfter geschäftlich unterwegs. Die Wochenenden, die eine Zeit für die Familie sein sollten, wurden zu einer Bühne für Auseinandersetzungen und Unzufriedenheit.

Sarah fühlte sich zunehmend isoliert und überfordert, nicht nur als Mutter, sondern auch in ihrer Rolle als Partnerin. Ihre Versuche, mit Thomas über ihre Gefühle zu sprechen, endeten oft in Streitigkeiten oder wurden von ihm abgetan. Ihre emotionale Entfremdung vertiefte sich, und Sarah entwickelte gesundheitliche Probleme, die sie selbst auf den ständigen Stress und die Unzufriedenheit zurückführte.

Die Situation eskalierte, als Sarah zufällig eine Nachricht auf Thomas‘ Handy sah. Es war eindeutig, dass er eine Affäre hatte. Der Schock und der Schmerz darüber waren überwältigend, doch trotz der tiefen Verletzung wollte Sarah ihre Ehe nicht aufgeben. Sie erkannte, dass unter der Wut und Enttäuschung immer noch Liebe vorhanden war.

In ihrer Verzweiflung suchte Sarah nach Hilfe und stieß dabei auf unser Mentoring-Programm bei PaareBegleiten. Sie war skeptisch, aber auch entschlossen, alles zu versuchen, um ihre Ehe zu retten. „Ich wollte eine Lösung finden, die leicht umzusetzen ist und mich nicht dazu zwingt, mich zu verbiegen“, erklärte sie.

Durch das Programm lernte Sarah, effektiver zu kommunizieren und ihre Bedürfnisse klar zu artikulieren. Sie arbeitete daran, ihre Selbstwahrnehmung zu verbessern und Strategien zu entwickeln, um ihre emotionale Resilienz zu stärken. Gemeinsam mit Thomas begann sie, an unseren speziellen Workshops für Paare teilzunehmen, die darauf abzielten, Vertrauen wieder aufzubauen und die Intimität zu stärken.

Die Veränderungen kamen nicht über Nacht, aber mit Geduld und Hartnäckigkeit begannen Sarah und Thomas, Fortschritte zu machen. Sie führten regelmäßige „Check-in“-Gespräche ein, in denen sie ihre Gefühle und Bedürfnisse offen teilten. Sie setzten sich neue Ziele für ihre Beziehung und begannen, gemeinsame Aktivitäten zu planen, die ihnen beiden Freude bereiteten.

Das Ergebnis war bemerkenswert. „Mein Sohn sagte zu mir: ‚Mama, ihr wirkt wie frisch verliebt!’“, erzählte Sarah. Die Wochenenden wurden nicht mehr von Streit, sondern von neu entdeckter Zweisamkeit und gemeinsamen Aktivitäten geprägt. Sarahs gesundheitliche Probleme begannen nachzulassen, und sie fühlte sich energischer und hoffnungsvoller.

Heute ist Sarah stolz darauf, wie weit sie und Thomas gekommen sind. Ihre Beziehung ist stärker, kommunikativer und liebevoller. Ihr Mann hat die Affäre beendet und sich voll und ganz dem Wiederaufbau ihrer Ehe gewidmet. Auch beruflich erlebt Sarah neue Erfolge, was sie ihrer positiven Ausstrahlung und neu gewonnenen Selbstsicherheit zuschreibt.

Sarahs Geschichte ist ein lebendiger Beweis dafür, dass Veränderung möglich ist, selbst in den dunkelsten Zeiten. Sie zeigt, dass mit Engagement, der richtigen Unterstützung und einer Bereitschaft, sich selbst und die Beziehung zu hinterfragen, Paare nicht nur überleben, sondern auch gedeihen und wachsen können.

 

9. Häufig gestellte Fragen zum Thema Fremdgehen

• „Wie lange dauert es, bis man Fremdgehen verzeihen kann?“ Dies variiert stark von Person zu Person und Situation zu Situation. In einem persönlichen Gespräch können wir gemeinsam die Situation besprechen und mögliche Lösungs-Szenarien kreieren.
• „Kann eine Beziehung nach Fremdgehen wirklich wieder glücklich werden?“ Ja, viele Paare berichten, dass ihre Beziehung nach der Aufarbeitung von Fremdgehen stärker und tiefer wurde. Lies zum Beispiel die Geschichte von Sarah!

 

10. Fazit

Es spielt keine Rolle, wie tief die Probleme sind oder wie lange die Negativität bereits andauert. Wenn du bereit bist, dich voll einzubringen und für deine Beziehung zu kämpfen, kannst auch du eine Partnerschaft erleben, die von Freude, Liebe und Leichtigkeit geprägt ist. Wenn du bereit bist, diesen Weg zu gehen, melde dich bei uns und entdecke, wie du deine Partnerschaft retten und neu gestalten kannst – für dich und deine Familie.

Fremdgehen und dessen Folgen ist zweifellos eine der größten Herausforderungen in einer Beziehung, aber es ist nicht unbedingt das Ende. Mit dem richtigen Ansatz und Unterstützung können Paare Wege finden, ihre Beziehung zu heilen oder einen respektvollen Abschluss zu finden.

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